Glück pädagogik positive psychologie

Glücklichsein kann man trainieren. Gehört die Vermittlung von Glückskompetenzen deshalb in den Schulunterricht? Kein Wunder, denn Forschungsergebnisse bezeugen die Vorzüge des Glücks. Glückliche Menschen sind im Durchschnitt kreativer und produktiver. Sie sind gesünder, gehen seltener zum Arzt und haben eine längere Lebenserwartung. Tobias Rahm vom Institut für Pädagogische Psychologie an der Technischen Universität Braunschweig.

Um Glück konkret zu messen, arbeitet die Wissenschaft rund um die Positive Psychologie unter anderem mit zwei Konzepten. Basierend auf der hedonistischen Annahme, dass der Mensch Freude, Zufriedenheit und Glück maximieren und Leid vermeiden will, definierte der amerikanische Psychologieprofessor Ed Diener in den achtziger Jahren das Subjektive Wohlbefinden als subjektive, affektive und kognitive Einschätzung des eigenen Lebens.

Dazu werden Freude, aber auch Dankbarkeit, Stolz oder Inspiration gezählt. Es geht nicht um das Dauergrinsen, mit dem die Positive Psychologie manchmal negativ assoziiert wird. Sondern um eine Bandbreite positiver Emotionen. Das soll nicht bedeuten, dass negative Emotionen wegtrainiert werden sollen, denn sie sind weiterhin wichtig.

Es gibt aber Situationen in denen sie uns nicht weiterhelfen. Wenn wir lange und stark Stress und Wut empfinden, z. Zu diesen emotionalen Komponenten kommt die kognitive Komponente des subjektiven Wohlbefindens, die sogenannte Lebenszufriedenheit.

Positive Psychologie untersucht Glücksfaktoren wie Dankbarkeit oder Flow-Erlebnisse. Glückspädagogik wendet diese wissenschaftlich fundierten Methoden praktisch in Schulen an.

Man nimmt an, dass sie eine akkumulierte, zusammengefasste Rückschau auf das Leben ist: Wie viele positive Sachen sind passiert, wie viele der wichtigen Ziele hat man erreicht und wie schneidet man im Vergleich zu wichtigen anderen ab. Das zweite, neuere Konzept der Wissenschaftler um das Glück messbar zu machen nennt sich Flourishing deutsch: Aufblühen. Hinter dem bildlichen Namen verbirgt sich ein mehrdimensionales Konstrukt, um psychologisches und ganzheitliches Wohlbefinden zu beschreiben.

Laut dem PERMA-Modell des amerikanischen Psychologen Martin Seligmann tragen fünf, bzw. E ngagement — das völlige Aufgehen in einer Tätigkeit. R elationships engl. M eaning engl. Auf einem Kontinuum der psychischen Gesundheit haben wir links den Pol der Depression, der nach der International Statistical Classification of Diseases ICD definiert wird.

Ärzte vergeben ihre Diagnose nach dieser Klassifikation. Für eine Depression müssen laut ICD von den Hauptkriterien depressive Stimmungen, Interessensverlust und verminderter Antrieb, zwei Kriterien erfüllt sein, und weitere auf der Liste von Nebenkriterien. Je nachdem wird eine leichte, mittlere oder schwere Depression diagnostiziert.

Zustand des Aufblühens: Wenn alle Kinder flächendeckend Glücks-Kompetenzen trainieren, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit nicht an einer Depression zu erkranken. Nach den Weltkriegen und den dadurch traumatisierten Menschen war nun lange Anderes vordergründig. Doch so langsam erholt man sich davon und die Positive Psychologie wird seit der Jahrtausendwende wieder verstärkt betrieben.

Felicia A. Huppert and Timothy T. Laut dem Bundesministerium für Gesundheit gehören depressive Störungen zu den häufigsten und am meisten unterschätzen Erkrankungen. Die Weltgesundheitsorganisation WHO zählt im Jahr circa Millionen Menschen, die an der weltweit zweithäufigsten Volkskrankheit leiden. Bei diesen Zahlen muss man sich überlegen, ob man dagegen nicht massiv vorgehen sollte.

Es gibt zwar Präventionsprogramme, doch laut einer Studie der WHO aus dem Jahr kosten Depressionen und Angststörungen durch Behandlung, Klinikaufenthalt, Abwesenheit vom Arbeitsplatz, etc. Vor diesem Hintergrund halte ich es für absolut angezeigt, zu sagen wir möchten mehr Menschen in den Zustand des Aufblühens bringen. Wenn wir das ganze gesellschaftlich verankern wollen, müssen wir dafür natürlich in die Bildungssysteme rein und es Kindern frühzeitig beibringen.

Übung zum glücklich werden Denn trainiert man konkrete Kompetenzen, erhöht man die Wahrscheinlichkeit, sich mehr in Richtung Aufblühen und weniger in Richtung Depression zu entwickeln. Mehrere Studien haben belegt, dass sich positive Effekte auch ein halbes Jahr später noch zeigen. Wer nur sieben Mal fünf Minuten in die positive Wahrnehmung und in sein Glück investiert, kann hoffen, dass sich das nachhaltig auf das eigene Leben auswirkt.

Man kann das glücklich sein also lernen, aber kann man es auch lehren? Zum Beispiel die Fähigkeit wieder zu erlernen, mit offenen Augen durch die Welt zu gehen und Dinge zu bemerken die einen zum Lächeln bringen, nach positiven Sachen zu suchen. Damit wirkt man aktiv dem verzerrenden Negativitätseffekt entgegen, durch den negative Informationen überproportional wahrgenommen werden.

Das kommt noch aus Zeiten des Säbelzahntigers, als es wichtig war sofort auf Bedrohungen zu reagieren, während das hübsche Blümchen am Wegesrand immer nur in stressfreien Situationen wahrgenommen wurde. Heute haben wir weniger Säbelzahntiger aber mehr soziale Stressoren. Werteverletzungen oder die Bedrohung unserer Ziele sind heute die Säbelzahntiger-Signale auf die wir reagieren müssen und die unser Stresssystem aktivieren.

Unter Stress sind unsere Handlungstendenzen massiv eingeschränkt, das evolutionäre Programm legt uns vorrangig Angriff oder Flucht als Verhaltensoptionen nahe. Sind wir dagegen in positiven Emotionen unterwegs, erweitern sich unsere Denk- und Handlungstendenzen.

Glück als Lernziel: Pädagogik kombiniert mit Positiver Psychologie stärkt nachhaltig mentale Gesundheit und Lebensfreude. Wissenschaftlich evaluierte Ansätze steigern Motivation und Sozialkompetenz.

Barbara Fredrickson macht in ihrer Broaden-and-build-Theorie anschaulich, wie es durch häufige positive Emotionen dazu kommt, dass wir aufblühen, weil wir mehr Verhaltensoptionen haben. Je öfter wir diesen erweiterten Tendenzen nachgehen, desto eher bauen wir Ressourcen auf und sind dadurch z. Das führt zu einem besseren Überleben, einer höheren Wahrscheinlichkeit einen Partner zu finden und zu persönlichem Wachstum.

Einfach durch das Ziel, mehr positive Emotionen zu erleben, kann sich eine selbstverstärkende Aufwärtsspirale in Gang setzen lassen. Der veröffentlichte Lehrplan sieht einen zwei-stündigen, wöchentlichen Unterricht von der ersten bis zur zwölften Klasse vor. Der Schwerpunkt des Fachs liegt auf den sechs Elementen des PERMA-Konzepts, denen unterschiedliche Unterrichtseinheiten zugeordnet sind.

In Deutschland bieten private Institute wie das Fritz-Schubert-Institut FSI Weiterbildungen für Lehrkräfte zum Schulfach Glück an. Unsere Welt und die Bildungslandschaft der Kinder und Jugendlichen hat sich in den vergangenen Jahrzehnten immens verändert. Wir haben es mit völlig anderen Gesellschaftsstrukturen zu tun, die Digitalisierung erhöht die Komplexität unseres Lebens.

Hinzu kommt die ständige Reizüberflutung, die viele Kinder und Jugendliche überfordern. Wir müssen deshalb auch lernen zu verzichten, wenn wir diese Welt für unsere Enkel noch lebenswert sein soll. Wenn sich die Rahmenbedingung der Gesellschaft so drastisch verändern, muss sich auch die Schule verändern. Stattdessen überhäufen wir unsere Kinder mit Fakten, die zu gut informierter Orientierungslosigkeit führen.

Dazu gehören zum Beispiel Eigenverantwortung, Entscheidungsfähigkeit, Durchsetzungsvermögen, Konfliktfähigkeit, Disziplin, sowie die Fähigkeit zum Verzicht oder Bedürfnisaufschub. Es ist notwendig, dass Lehrkräfte die Schülerinnen und Schüler bei dem Erwerb dieser persönlichen Kompetenzen unterstützen. Im Rahmen des Pilotprojekt Glück bildet die SETHASA gGmbH als Kooperationspartner des FSI auch angehende Lehrkräfte für diese Aufgabe aus.

Jährlich können über interessierte Lehrkräfte und Lehramtsstudierende ihr Professionsverständnis schärfen, Haltungen, gewinnen und Methoden kennenlernen, um die Persönlichkeit der ihnen anvertrauten Kinder und Jugendlichen zu stärken. Das wurde in vielen wissenschaftlichen Studien bewiesen. Die dazu notwendigen inneren Stärken erwirbt man nicht durch Belehrung, sondern durch Übung.

Bitte lächeln - und zwar strukturiert und von oben verordnet. Dafür braucht es Kooperationen zwischen Wissenschaft, Ausbildungsseminaren, Kultusministerien, Gewerkschaften der Lehrer und den Schülern. Wann kommt Glück als Unterrichtsfach? Die am FSI ausgebildeten Lehrer zahlen bisher ihre Weiterbildung selbst und unterrichten üblicherweise an den Schulen, an denen sie beschäftigt sind.

Dazu gehören mittlerweile über Schulen in Deutschland, Österreich, der Schweiz und Italien. Die Vermittlung von Glückskompetenzen strahlt auf viele Bereiche des Lebens aus und hat das Potenzial gesellschaftsverändernde Ereignisse und Menschen mit sich zu bringen. Wir haben hier eine Möglichkeit, es allen Menschen besser gehen zu lassen. Hinzu kommen sogar noch ökonomische Vorteile. Solch ein essenzielles Konstrukt, dass auf so viele Bereiche ausstrahlt und das man tatsächlich lehren, trainieren und lernen kann, gehört unbedingt in Schule — und zwar strukturiert und von oben verordnet.

Dafür brauchen wir Kooperationen zwischen Wissenschaft und Ausbildungsseminaren, den Kultusministerien und den Gewerkschaften der Lehrer und den Schülern. National Geographic National Geographic. Geschichte und kultur Tiere Wissenschaft Umwelt Reise und Abenteuer. Von Anna-Kathrin Hentsch. Veröffentlicht am 6. Mai , MESZ. Glück messen: Subjektives Wohlbefinden.

Aus der Hand des Meisters: Bachs anatomischer Glücksgriff. Zum Artikel. Diese 5 Fragen könnten euch neugieriger machen — und glücklicher. Glück messen: Flourishing. Glücklich sein: Der Gegenpol zur Depression. Glück als Unterrichtsfach. Übung zum glücklich werden. Denn trainiert man konkrete Kompetenzen, erhöht man die Wahrscheinlichkeit, sich mehr in Richtung Aufblühen und weniger in Richtung Depression zu entwickeln.

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